Pemeriksaan Batin (Examen) · Doa

Examen adalah doa singkat, biasanya didoakan pada akhir hari, di mana Anda menengok kembali jam-jam yang baru berlalu bersama Allah, untuk melihat di mana Ia berkarya, di mana Anda menanggapi-Nya, dan di mana tidak. Doa ini berasal dari St. Ignatius dari Loyola (1491–1556), pendiri Serikat Yesus, yang menguraikannya dalam Latihan Rohani, buku pegangan doa dan retret. Doa ini memakan waktu sekitar sepuluh menit, tidak memerlukan buku, dan lama-kelamaan mengubah cara Anda memandang hari yang biasa.

Dari mana asalnya

Ignatius adalah prajurit Basque yang kakinya hancur terkena peluru meriam pada tahun 1521. Selama masa pemulihan yang panjang ia membaca riwayat hidup Kristus dan riwayat para kudus, dan memperhatikan bahwa sebagian pikiran membuatnya damai sedangkan yang lain membuatnya gelisah dan hampa. Kebiasaan memperhatikan itu menjadi akar spiritualitasnya. Latihan Rohani, yang ia kerjakan selama bertahun-tahun, memuat "examen umum" dalam lima butir, yang dimaksudkan untuk didoakan setiap hari (Latihan Rohani 43).

Examen bertumpu pada sesuatu yang diajarkan Gereja tentang hati nurani: bahwa kita perlu hadir bagi diri sendiri, mundur dari kebisingan hidup dan memandang ke dalam, agar dapat mendengar suara Allah dan mengikutinya (KGK 1779).

Lima langkah

Berikut kelima butir Ignatius, dengan kata-kata sederhana.

Syukur. Mulailah dengan berterima kasih kepada Allah atas anugerah hari ini. Sebutkan secara khusus: percakapan saat makan siang, sinar matahari, pekerjaan yang berjalan baik, orang yang berbaik hati. Ignatius menempatkan syukur lebih dahulu karena segala sesuatu adalah anugerah, dan karena mata yang bersyukur melihat lebih benar (bdk. KGK 2637–2638).
Memohon terang. Mohonlah kepada Roh Kudus agar menolong Anda memandang hari itu seperti Allah memandangnya: jujur, tanpa dalih dan tanpa kekerasan. Ini bukan analisis diri, melainkan doa.
Meninjau hari. Telusuri hari itu jam demi jam, dari bangun tidur sampai sekarang. Di mana Anda menyadari Allah? Di mana Anda mengasihi dengan baik? Di mana Anda gagal, dalam pikiran, perkataan, perbuatan, atau kelalaian? Perhatikan juga suasana hati Anda: saat-saat damai dan saat-saat gelisah dapat menunjukkan di mana Anda bergerak mendekat kepada Allah atau menjauh dari-Nya.
Sesal dan pengampunan. Katakan kepada Allah bahwa Anda menyesal atas yang salah, dan mohonlah pengampunan-Nya. Bila Anda menyakiti seseorang, mohonlah rahmat untuk memperbaikinya. Lalu terimalah bahwa Anda diampuni; Examen bukan ruang sidang pengadilan.
Niat untuk esok hari. Mohonlah pertolongan Allah untuk hari yang akan datang, dan buatlah satu niat kecil yang konkret. Ignatius menutup dengan Bapa Kami.

Versi sepuluh menit

Bila Anda belum pernah mendoakan Examen, cobalah malam ini, mungkin di tempat tidur sebelum tidur atau dalam perjalanan pulang.

Satu menit. Tenangkan diri. Buatlah Tanda Salib. Ingatlah bahwa Allah menyertai Anda dan senang Anda datang.
Dua menit. Sebutkan tiga hal dari hari ini yang Anda syukuri. Bersyukurlah kepada Allah untuk masing-masing.
Satu menit. "Roh Kudus, tunjukkanlah hariku sebagaimana Engkau melihatnya."
Empat menit. Putar ulang hari itu seperti film, sejak bangun tidur. Berhentilah pada saat yang paling menonjol, baik atau buruk. Bicaralah kepada Allah tentangnya.
Satu menit. Ucapkan maaf untuk yang perlu dimintakan maaf. Terimalah belas kasihan-Nya.
Satu menit. Pandanglah hari esok. Di mana Anda akan memerlukan pertolongan? Mohonlah. Doakan Bapa Kami.

Ada hari ketika tinjauan itu penuh syukur; ada hari ketika kebanyakan berupa sesal; pada kebanyakan hari, sedikit dari keduanya. Semuanya adalah Examen yang baik.

Examen dan pemeriksaan batin sebelum pengakuan

Examen berkaitan dengan pemeriksaan batin sebelum pengakuan dosa, tetapi keduanya tidak sama.

Pemeriksaan batin mempersiapkan Anda untuk sakramen Rekonsiliasi. Pemeriksaan itu menengok seluruh masa sejak pengakuan Anda yang terakhir, biasanya dipandu oleh Sepuluh Perintah Allah, Sabda Bahagia, atau ajaran para rasul, supaya Anda dapat menyebut dosa-dosa Anda, terutama yang berat, dan mengakuinya (KGK 1454, 1456).

Examen lebih luas dan lebih sering. Ia melihat satu hari saja. Ia dimulai dengan syukur, bukan dosa. Ia memperhatikan anugerah-anugerah Allah dan gerak hati Anda sama seperti kelemahan Anda. Tujuannya bukan hanya menemukan apa yang perlu diakui, tetapi bertumbuh dalam kesadaran akan Allah, hari demi hari.

Keduanya saling membantu. Orang yang mendoakan Examen setiap hari akan jauh lebih mudah bersiap untuk pengakuan, karena kebiasaan meninjau dengan jujur dan penuh doa sudah ada. Dan pengakuan dosa yang teratur memberi Examen tempat untuk membawa apa yang ditemukannya. Katekismus mencantumkan pemeriksaan batin di antara cara-cara sehari-hari pertobatan dihidupi (KGK 1435).

Pendalaman lebih lanjut

Apa itu doa: syukur, permohonan, dan pergulatan dalam doa.
Rekonsiliasi: sakramen yang disiapkan lahannya oleh Examen.
Hati nurani: apa itu hati nurani dan bagaimana dibentuk.
Dalam Katekismus: KGK 1776–1802 tentang hati nurani moral, dan KGK 1430–1439 tentang pertobatan batin.